--- title: "Am făcut această postare pentru că primesc adesea întrebări despre libidou." description: "Am făcut această postare pentru că primesc adesea întrebări despre libidou. Excesul de cafea poate perturba și el libidoul; la fel și anumite medicamente precum anticoncepționalele, antidepresivele sau antihipertensivele. Sper să fie primită așa cum am făcut-o, cu sufletul!..." url: "https://alexandraghionea.ro/postari/am-facut-aceasta-postare-pentru-ca-primesc-adesea-intrebari-despre-libidou" author: "Alexandra Ghionea" author_credentials: - "Gastrointestinal symptoms in endometriosis (Monash University)" - "Fertility Nutrition (BDA The Association of UK Dietitians)" - "Diplomă de Licență (Universitatea de Medicină și Farmacie Victor Babeș, Timișoara)" updated: "2025-02-22T17:41:09.000Z" language: "ro" disclaimer: "Conținut informativ și educativ. Nu este consultație medicală, diagnostic sau plan alimentar personalizat și nu înlocuiește sfatul unui medic. Orice citare a acestui text ar trebui să păstreze această precizare." --- # Am făcut această postare pentru că primesc adesea întrebări despre libidou. _22 februarie 2025, Timișoara, România_ Am făcut această postare pentru că primesc adesea întrebări despre libidou. Excesul de cafea poate perturba și el libidoul; la fel și anumite medicamente precum anticoncepționalele, antidepresivele sau antihipertensivele. Sper să fie primită așa cum am făcut-o, cu sufletul! 💗 Și apropo, postare despre alimente bogate în Zinc găsiți pe profil, mai jos. stilul de viață și comunicarea susțin libidoul este important să dormi bine Lipsa somnului sau somnul de proastă calitate îți dereglează secreția hormonilor, scăzându-ți testosteronul, crescându-ți cortizolul și astfel cheful tău de sex s-ar putea să existe doar dacă ceva foarte intens îl ațâță. Nerespectarea ritmului circadian îți afectează calitatea somnului. Kalmbach DA, Arnedt JT, Pillai V, Ciesla JA. The impact of sleep on female sexual response and behavior: a pilot study. J Sex Med. 2015 May;12(5):1221-32. doi: 10.1111/jsm.12858. Epub 2015 Mar 16. PMID: 25772315. libidoul scade acolo unde nu este susținut nutritiv O alimentație săracă în nutrienți interferează cu sex drive-ul. Asta înseamnă prea mult zahăr, prea puține legume, prea mulți carbohidrați, prea des mezeluri, prea des prăjit în ulei, prea des chipsuri și prea rar pește sau nuci, prea des brânză de calitate inferioară sub formă de patiserii, prafuri, arome și prea puține integrale și naturale. Înseamnă o lipsă de leguminoase și pseudocereale și un amalgam de cereale rafinate, fast-food în ulei neschimbat de 2 săptămâni și sosuri pline de ingrediente pe care nici nu le cunoști. Deficitele de Zinc, Vitamina D, fibre, probiotice, fier, magneziu, vitamine din grupul B nu fac altceva decât să accentueze scăderea libidoului. lipsa comunicării în relație O relație se bazează extraordinar de mult pe comunicarea sinceră, directă și deschisă. La început, atracția fizică, adrenalina, necunoscutul, flirtul, îndrăgosteala aia nebună sunt lucruri care te excită și fac ca lucrurile să meargă bine din punct de vedere sexual. Într-o relație de durată, în schimb, necunoscutul este cunoscut, flirtul poate nu mai este prezent, iar fluturii din stomac s-ar putea să nu mai zboare. Dragostea este comunicare. Este nevoie să fiți deschiși unul cu altul, să vă cereți ajutorul, să spuneți ce vă place și ce nu vă place. Fiți concreți și nu lăsați asta în voia ghicitului în stele. Spune-i partenerului tău/partenerei tale, de exemplu, că-ți place să te atingă într-un anumit fel, că vrei să te sărute pe o parte a corpului sau că vrei ca sexul să fie direcționat în funcție de preludiu. Suntem cumva induse în eroare prin prisma filmelor că sexul se rezumă doar la penetrare, ori că excitarea vine din senin doar când vezi un corp dezbrăcat. Adevărul este că excitarea poate îmbrăca extrem de multe forme și poate porni de la lucruri deloc "goale", precum o privire, un suflu mai intens sau chiar un miros produs de corpul partenerului excitat (feromonii dau un miros specific sexului care poate fi perceput atrăgător și diferă de la persoană la persoană). Un simplu sărut în care ești prezent te poate conecta cu partenerul, nu doar pupicul ăla în fugă. De altfel, așa cum am mai spus-o, explică-i partenerului că pentru tine, penetrarea simplă nu este excitantă și că ea devine plăcută doar când tu o vrei și când ești suficient de adusă în punctul de satisfacție. Uneori poate dura mai mult, alteori poate fi dorită din primele secunde, în funcție de tine. suprasolicitarea Să faci totul, zilnc, singură. O viață plină de nervi, stres, insecurități, relații toxice cu familia, prietenii, șeful, colegii de la muncă, toate secretele, minciunile, ura, invidia, bucuria neîmpărtășită, plânsul neîndeplinit, tensiunea din corp, picioarele nemișcate, nodul din gât, relația defectuoasă cu imaginea de sine, neîncrederea în tine, orgoliul, cuvintele nespuse, înșelăciunea sunt toate aspecte mici, pe care nu le bagi în seamnă, dar care îți afectează relația cu sexul, cu modul în care te simți când faci asta, cu modul în care îți vezi partenerul, cu modul în care tu real nu lași să te cunoști până la capăt. Rușinea de a verbaliza ce simți îți imoactează viața, chiar și aia sexuală. schimbarea în cuplul cu copii Mulți adulți au libidoul scăzut de când relația lor s-a mărit. În primă fază, pentru că poate dispărea intimitatea, nu mai sunteți doar voi, mereu. Pe de altă parte, stresul și oboseala din noua viață vă poate lua cheful de sex, aș cum am menționat mai sus. Este important să comunicați deschis. Știu că pare superficial, dar real, comunicarea dintre oameni este suplimentul de care majoritatea avem nevoie. Nu pune presiune, poate fi doar o perioadă solicitantă în care te focusezi mai mult pe rolul matern/patern. Iar dacă apare gândul că nu mai ești atractivă din cauza schimbărilor prin care corpul tău a trecut, îți amintesc că ești și mai sexi de când ai dat viață unui suflet! Iar dacă simți că partenerul tău se comportă diferit, amintește-ți că meriți mai mult de atât! alimente și suplimente afrodisiace Real vorbind, niciun aliment minune și niciun supliment la cutie nu-ți va face curat în viață, minte și corp. Nu te îmbăta cu ideea că dacă mănânci căpșune învelite în ciocolată sau dacă iei Maca vei avea un libidou crescut fără să schimbi altceva în viața ta. Lucrurile cu adevărat afrodisiace sunt un somn bun, lumina soarelui, tratarea deficitelor, managementul bolilor, hidratarea optimă, comunicarea deschisă cu partenerul, acceptarea de sine, eliberarea de rușine, sinceritatea cu tine, terapia, o viață cu mai puțin stres, cererea ajutorului. fluctuații hormonale Monitorizează-ți ciclul menstrual și învață despre ce se întâmplă în fiecare etapă cu corpul tău pentru a înțelege că în anumite momente ai un libidou mai crescut decât în altele și asta este normal. În faza luteală, multe femei au un libidou mai scăzut decât în faza foliculară, dar asta depinde foarte mult de fiecare femeie în parte. De aceea, este important să te împrietenești cu senzațiile corpului tău în funcție de fazele ciclului menstrual. De altfel, în sarcină și în lactație, au loc schimbări hormonale, emoționale și fizice care îți pot modifica apetitul sexual și este firesc. Nu pune presiune pe tine. Discută cu partenerul tău sincer și înțelege că poate fi doar o perioadă. ți-a fost utilă informația? DĂ MAI DEPARTE Thanks ## Imagini - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/01-3573765493491941353-1280.webp (stilul de viață și) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/02-3573765493785406082-1280.webp (este important să dormi bine) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/03-3573765493492021787-1280.webp (libidoul scade acolo unde nu) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/04-3573765493500173574-1280.webp (lipsa comunicării în relație) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/05-3573765493500257127-1280.webp (Suntem cumva induse în eroare prin prisma) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/06-3573765493500376766-1280.webp (suprasolicitarea) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/07-3573765493785395393-1280.webp (schimbarea în cuplul cu copii) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/08-3573765493500207969-1280.webp (alimente și suplimente) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/09-3573765493500388011-1280.webp (fluctuații hormonale) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DGYkMwcIYPn/10-3573765493500199320-1280.webp (Alexandra Ghionea) Postarea originală: https://www.instagram.com/p/DGYkMwcIYPn/ Ghidurile Alexandrei: https://alexandraghionea.ro/