---
title: "Am pus acest tips la story pentru abonații mei acum ceva timp, dar m-am simțit foarte prost sa pă..."
description: "Am pus acest tips la story pentru abonații mei acum ceva timp, dar m-am simțit foarte prost sa păstrez doar pentru noi această informație citită în materialele de specialitate. 🤍"
url: "https://alexandraghionea.ro/postari/am-pus-acest-tips-la-story-pentru-abonatii-mei-acum-ceva-timp-dar-m-am-simtit-fo"
author: "Alexandra Ghionea"
author_credentials:
  - "Gastrointestinal symptoms in endometriosis (Monash University)"
  - "Fertility Nutrition (BDA The Association of UK Dietitians)"
  - "Diplomă de Licență (Universitatea de Medicină și Farmacie Victor Babeș, Timișoara)"
updated: "2026-07-30T11:50:26.000Z"
language: "ro"
disclaimer: "Conținut informativ și educativ. Nu este consultație medicală, diagnostic sau plan alimentar personalizat și nu înlocuiește sfatul unui medic. Orice citare a acestui text ar trebui să păstreze această precizare."
---

# Am pus acest tips la story pentru abonații mei acum ceva timp, dar m-am simțit foarte prost sa pă...

_30 iulie 2026_

Am pus acest tips la story pentru abonații mei acum ceva timp, dar m-am simțit foarte prost sa păstrez doar pentru noi această informație citită în materialele de specialitate. 🤍

Dacă cumperi sardine/ton în ulei de măsline, nu-l mai scurge.

Omega-3 este lipofil.

Asta înseamnă că o parte dintre grăsimile omega-3 trec în uleiul în care stau sardinele/tonul.

Putem amesteca uleiul cu o linguriță de muștar, zeamă de lămâie, o linguriță de miere și putem forma un dressing gustos pentru masa respectivă.

Dacă nu ne dorim acest lucru, optăm pentru sardine/ton în suc propriu, unde omega-3 nu trece în lichid.

Dacă peștele este conservat în alt tip de ulei, de pildă floarea-soarelui, putem face acest compromis și putem scurge uleiul.

de fapt, tu poți face orice, eu doar ți-am zis

## Imagini

- https://media.alexandraghionea.ro/postari/DbanzqfjlWn/01-3952645123731927443-1280.webp (Dacă cumperi sardine/ton în)
- https://media.alexandraghionea.ro/postari/DbanzqfjlWn/02-3952645123908126017-1280.webp (Omega-3 este lipofil.)
- https://media.alexandraghionea.ro/postari/DbanzqfjlWn/03-3952645124268989470-1280.webp (Putem amesteca uleiul cu o)
- https://media.alexandraghionea.ro/postari/DbanzqfjlWn/04-3952645124411492133-1280.webp (Dacă nu ne dorim acest)
- https://media.alexandraghionea.ro/postari/DbanzqfjlWn/05-3952645124612709246-1280.webp (Dacă peștele este conservat)

Postarea originală: https://www.instagram.com/p/DbanzqfjlWn/

Ghidurile Alexandrei: https://alexandraghionea.ro/