--- title: "Captivitatea într-o stare constantă de pericol poate veni și din lucruri psihice, nu doar fizice:..." description: "Captivitatea într-o stare constantă de pericol poate veni și din lucruri psihice, nu doar fizice: gânduri care te sufocă, presiune din partea altora, ori din partea ta, amenințare emoțională, răni băgate sub preș sau uitate prin magazia minții...." url: "https://alexandraghionea.ro/postari/captivitatea-intr-o-stare-constanta-de-pericol-poate-veni-si-din-lucruri-psihice" author: "Alexandra Ghionea" author_credentials: - "Gastrointestinal symptoms in endometriosis (Monash University)" - "Fertility Nutrition (BDA The Association of UK Dietitians)" - "Diplomă de Licență (Universitatea de Medicină și Farmacie Victor Babeș, Timișoara)" updated: "2026-01-06T17:31:39.000Z" language: "ro" disclaimer: "Conținut informativ și educativ. Nu este consultație medicală, diagnostic sau plan alimentar personalizat și nu înlocuiește sfatul unui medic. Orice citare a acestui text ar trebui să păstreze această precizare." --- # Captivitatea într-o stare constantă de pericol poate veni și din lucruri psihice, nu doar fizice:... _6 ianuarie 2026_ Captivitatea într-o stare constantă de pericol poate veni și din lucruri psihice, nu doar fizice: gânduri care te sufocă, presiune din partea altora, ori din partea ta, amenințare emoțională, răni băgate sub preș sau uitate prin magazia minții. Îmi doresc ca această postare să fie privită cu acea curiozitate legată de voi și să fie urmată de momente de autoreflecție și atenție acordată modului în care reacționați zi de zi la diverse. Știu că vă e plin internetul cu rahaturi de rezoluții. Vă zic sincer, pe mine mă plictisesc. Cumva, mă enervează fiecare inceput de an diferit pentru ca stiu ca bubuie internetul cu sloganuri despre ce sa faci si ce sa nu faci. Eu vă rog să respirați. Presiunea asta este cu adevărat dăunătoare. Înainte să vă doriți să scoațeți dulciurile și să implementați o dietă nouă, vă îndrum să vă uitați puțin în curățenia sufletului vostru. Educația nutrițională se așează mai bine într-o minte care nu aleargă de un tigru. Mie mi s-a părut interesant să aflu aceste lucruri. Vouă ? Luptă sau fugi! sau hai să aflăm împreună ce se întâmplă în corpul nostru când experimentăm acest stres prelungit În momentul în care percepem un pericol, chiar și sub formă de gând al acestuia, sistemul nervos parasimpatic începe pregătirile pentru starea de luptă sau fugi, totul cu scopul de a ne salva. Acest mecanism este sub comanda axei HPA - Hipotalamus, Glanda Pituitară și Glandele Adrenale (suprarenalele). Medulosuprarenala Adrenalină Noradrenalină Hipotalamusul CRH → ACTH → Cortizol Pancreasul glucagon Glucoza din sânge Asta înseamnă că în corpul nostru se eliberează imediat adrenalină și noradrenalină din glandele adrenale. Hormonii au scopul de a ne da energie să ne putem salva, ne fac hipervigilenți și ne ajută să avem suficient sânge în picioare pentru a puea fugi, în timp ce digestia și alte funcții sunt trecute în plan secund. În același timp, hipotalamusul secretă un hormon care duce la eliberarea cortizolului tot din glandele adrenale. Stresul prelungit poate duce la un nivel al crotizolului crescut constant, cu efecte nefaste asupra sănătății. Pancreasul secretă glucagon (hormon hiperglicemiant) cu scopul de a ne susține energici în misiunea noastră de salvare. Împreună cu un nivel crescut al cortizolului, cele două duc la creșterea glicemiei, respectiv a glucozei din sânge. Trăind cu această stare constantă, există riscul ca echilibrul glicemic să fie dat peste cap. Glanda Pituitară Prolactina Prolactina crește pentru a supresa funcția reporductivă, așadar hormonii sexuali scad și ovulația întârzie să apară. Cine are nevoie de reproducere când te paște un pericol ? Singurul job pe care corpul știe că îl are acum este să te saleze. Cu orice preț. Vasopresina pentru a menține o tensiune arterială adecvată și a te ajuta în cazul în care urmează să ai o pierde masivă de sânge. Urina nu se mai produce în aceeași cantitate, iar endorfinele eliberate te ajută să nu mai simți durerea atât de intens în cazul unui accident cu scopul de a continua să te salvezi. Insulina nu se mai secretă nici ea adecvat, asta pentru că într-o situație stresantă, corpul eliberează hormoni care să crească glicemia și vor încetini insulina. Scopul este să ai suficientă energie să treci peste pericol. Hormonul de creștere poate fi și el suprimat. La fel ca în cazul reproducerii, creșterea nu este prioritară într-un mediu stresant. Acest efect s-a observat asupra copiilor care au trăit în vremuri și medii periculoase. Adevărul este că axa HPA poate fi foarte ușor hiperstimulată până la "obosirea" acesteia. Din păcate, foarte multe boli sunt asociate cu o funcție problematică a axei HPA, precum infertilitatea, creștere în greutate (după perioade de stres intens, corpul crește apetitul și facilitează creșterea depozitelor de grăsime pentru perioadele următoare de stres), boli autoimune. tiroidiene, insomnii, anxietate și depresie, funcție cognitivă alterată, oboseală cronică, etc. Oamenii care au experimentat în copilărie abuzuri și medii neprielnice sunt și mai predispuși la o funcționare deficitară a acestei axe. O soluție garantată și universală nu există pentru a face ca aceste mecanisme să lucreze în favoarea noastră și nu invers. Fiecare om trebuie abordat individual. Conștientizarea acestei stări de pericol chiar și atunci când nu există unul este, cred eu, primul și cel mai important pas în construirea sau regăsirea unui drum mai bun. Corpul lucrează exclusiv pentru noi, pentru a ne salva cum știe el mai bine. Dacă învățăm să îi citim semnalele, putem învăța mai multe despre noi în fiecare zi. Alături de terapie și ajutor specializat din partea psihologilor, construirea treptată a unui stil de viață benefic sunt abordările pe care le putem implementa. Din punct de vedere nutrițional, acest proces poate fi susținut prin mese hrănitoare și personalizate care oferă suficienți carbohidrați, proteine și grăsimi bune, antioxidanți, probiotice, adaptogeni, vitamine și minerale esențiale unui corp hiperstimulat. ## Imagini - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/01-3804239390118006548-1280.webp (Luptă sau fugi!) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/02-3804239390117987827-1280.webp (În momentul în care percepem un) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/03-3804239390109619641-1280.webp (Medulosuprarenala) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/04-3804239390118050458-1280.webp (Asta înseamnă că în corpul nostru se) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/05-3804239390118007890-1280.webp (Pancreasul secretă glucagon (hormon) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/06-3804239390420022508-1280.webp (Glanda Pituitară) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/07-3804239390109645896-1280.webp (Vasopresina T pentru a menține o) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/08-3804239390118038323-1280.webp (Insulina nu se mai secretă nici ea) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/09-3804239390134817368-1280.webp (Adevărul este că axa HPA poate fi) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/10-3804239390101235441-1280.webp (Oamenii care au experimentat în) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/11-3804239390109660313-1280.webp (Conștientizarea acestei stări de) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/12-3804239390118011484-1280.webp (Alături de terapie și ajutor specializat) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DTLX5ctCOEn/13-3804239390109615639-1280.webp (Alexandra Ghionea) Postarea originală: https://www.instagram.com/p/DTLX5ctCOEn/ Ghidurile Alexandrei: https://alexandraghionea.ro/