--- title: "de la un om, pentru oameni." description: "de la un om, pentru oameni. 💜 GHID SPRIJIN. Link în BIO! sper să vă placă!" url: "https://alexandraghionea.ro/postari/de-la-un-om-pentru-oameni" author: "Alexandra Ghionea" author_credentials: - "Gastrointestinal symptoms in endometriosis (Monash University)" - "Fertility Nutrition (BDA The Association of UK Dietitians)" - "Diplomă de Licență (Universitatea de Medicină și Farmacie Victor Babeș, Timișoara)" updated: "2025-05-07T16:27:43.000Z" language: "ro" disclaimer: "Conținut informativ și educativ. Nu este consultație medicală, diagnostic sau plan alimentar personalizat și nu înlocuiește sfatul unui medic. Orice citare a acestui text ar trebui să păstreze această precizare." --- # de la un om, pentru oameni. _7 mai 2025, Timișoara, România_ de la un om, pentru oameni. 💜 GHID SPRIJIN. Link în BIO! sper să vă placă! 21 de luni de grijă, și încă puțin 6 luni de preconcepție, 9 luni de sarcină, 6 luni în postpartum și încă o viață de grijă maternă - Cum te susține nutriția pe parcurs. I.Preconcepția Ovocitele noastre există încă de pe vremea în care mama noastră se afla în pântecul mamei sale și tot așa. Buna lor dezvoltare este, așadar, influențată încă din această perioadă, când nu doar că noi nu existam fizic pe Pământ, dar nici mamele noastre nu existau încă. 05. DIETA FERTILITĂȚII Sunt convinsă că măcar o dată ai auzit de ideea cum că există o dietă pentru orice, de pildă, dieta protocol pentru ficat, dieta protocol pentru fertilitate, dieta bazată pe ciclul menstrual, dieta în funcție de grupa sanguină, dieta protocol specială pentru tiroidita autoimună, dieta specială pentru endometrioză, dieta în SOPC, dieta pentru slăbit, dieta în diabet, dieta pentru îngrășat, tonifiat și alte sute de etichete. Adevărul este că oamenilor le place să creadă că inventează lucruri speciale, că organismul poate fi privit pe bucăți și că nutriția este, de fel, complicată. De foarte multe ori, scopul acestor diete este profitul financiar și ridicarea în slăvi. Multe dintre aceste etichete au făcut mai mult rău decât bine. Singura dietă care există și este relevantă este dieta personalizată. II. SARCINA Făurirea unei vieți noi este spectaculoasă indiferent de originea ei. Fie că este vorba de oameni, animale, plante, insecte, niște legume fermentate sau o maia; viața fascinează prin simplul mod în care ea există. În cazul oamenilor, femeile sunt binecuvântate să plămădească în pântecul lor această nouă viață concomitentă cu a lor. III. POSTPARTUM SAU TRIMESTRUL 4 Perioada postpartum este tot un fel de sarcină, doar că exterioară și mult mai solicitantă. Bebelușul tău continuă să se dezvolte acum în afara uterului tău, dar tot cu nevoia ta constantă. Focusul nu este doar pe bebeluș, ci și pe tine. CUPRINS I. PRECONCEPȚIA INTRODUCEREA ÎN PRECONCEPȚIE CICLUL MENSTRUAL FIZIOLOGIA FERTILITĂȚII ALIMENTE BENEFICE ÎN PRECONCEPȚIE DIETA FERTILITĂȚII PARTENERUL TĂU ȘI PRECONCEPȚIA IDEI DE MESE CARE SUSȚIN FERTILITATEA SUPLIMENTE II. SARCINA ETAPELE CONCEPȚIEI SCHIMBĂRILE FIZIOLOGICE ALE CORPULUI NUTRIȚIA ÎN SARCINĂ POFTELE ÎN SARCINĂ ALIMENTE CONTRAINDICATE PREGĂTIREA PENTRU NAȘTERE CÂTEVA DREPTURI BUNE DE ȘTIUT III. POSTPARTUM NUTRIȚIA ÎN POSTPARTUM LAPTELE MATERN SĂNĂTATE EMOȚIONALĂ Cui se adresează acest ghid ? Acest ghid este adresat tuturor femeilor care își doresc să știe mai multe lucruri despre fertilitate, sarcină și postpartum. Conține un capitol centrat pe fertilitate care este util oricărei femei, chiar dacă nu plănuiește un copil acum. Deoarece fertilitatea înseamnă sănătate, dincolo de reproducere. Este scris într-o manieră lejeră, deloc tehnic sau științific, ci pe înțelesul tuturor. Scopul ghidului este de a aduce claritate, informație, încredere și liniște. Ce subiecte am abordat ? • ciclul menstrual cu toate fazele explicate și despre numărul ovocitelor • hormonii implicați, excesul și deficitul lor și cum îi susține alimentația • farfuria ideală și ce înseamnă fiecare macronutrient în parte • analize bune de făcut pentru control • despre colesterol și grăsimile saturate din ou • despre pâine, ce înseamnă gradul de extracție al făinii, maia și drojdie • despre susținerea fertilității în trecut • despre fertilitatea masculină • alimente care susțin fertilitatea în cuplu și câteva idei de mese • despre etapele concepției și nutrienții necesari în fiecare etapă, de la prima zi de fertilizare până în ultima lună • despre cum se modifică corpul în sarcină și de ce pot apărea constipația, refluxul, edemele, diabetul gestațional, infecțiile urinare, etc. Ce subiecte am abordat ? • despre nutriția în sarcină, grețuri, pofte fiziologice și Pica • despre placentă • despre siguranță alimentară în sarcină • importanța comunicării în cuplu • importanța sănătății emoționale • despre pregătirea pentru naștere • despre lohii și susținerea pierderii sângelui prin alimentație • despre colostru și ora de aur • despre compoziția laptelui matern și influența alimentară, precum și câteva mituri legat de asta • despre nutriția care să susțină perioada postpartum și susținerea lactației • despre câteva drepturi legale pe care trebuie să le știi ca femeie care a născut sau este însărcinată în România • câteva cuvinte despre suplimente • depresia postpartum pe scurt și nutriția ## Imagini - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/01-3627361944952032957-1280.webp (ALEXANDRA GHIONEA) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/02-3627361945337786854-1280.webp (.Preconcepția) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/03-3627361944960246011-1280.webp (05. DIETA FERTILITĂȚII) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/04-3627361944960331862-1280.webp (Il. SARCINA) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/05-3627361945253840861-1280.webp (III. POSTPARTUM) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/06-3627361944960418701-1280.webp (1. PRECONCEPȚIA) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/07-3627361944935223983-1280.webp (Cui se adresează) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/08-3627361944968650071-1280.webp (Ce subiecte am) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DJW-nwDo9Ge/09-3627361944960498183-1280.webp (Ce subiecte am) Postarea originală: https://www.instagram.com/p/DJW-nwDo9Ge/ Ghidurile Alexandrei: https://alexandraghionea.ro/