--- title: "Despre importanța folatului în sarcină v-am zis deja, așa că azi vă recomand această combinație c..." description: "Despre importanța folatului în sarcină v-am zis deja, așa că azi vă recomand această combinație care potențează absorbția folatului din frunzele verzi...." url: "https://alexandraghionea.ro/postari/despre-importanta-folatului-in-sarcina-v-am-zis-deja-asa-ca-azi-va-recomand-acea" author: "Alexandra Ghionea" author_credentials: - "Gastrointestinal symptoms in endometriosis (Monash University)" - "Fertility Nutrition (BDA The Association of UK Dietitians)" - "Diplomă de Licență (Universitatea de Medicină și Farmacie Victor Babeș, Timișoara)" updated: "2026-09-04T04:30:01.000Z" language: "ro" disclaimer: "Conținut informativ și educativ. Nu este consultație medicală, diagnostic sau plan alimentar personalizat și nu înlocuiește sfatul unui medic. Orice citare a acestui text ar trebui să păstreze această precizare." --- # Despre importanța folatului în sarcină v-am zis deja, așa că azi vă recomand această combinație c... _4 septembrie 2026_ Despre importanța folatului în sarcină v-am zis deja, așa că azi vă recomand această combinație care potențează absorbția folatului din frunzele verzi. Recomandarea mea, din nou și din nou, este să vă preocupați de folat cu minim 3 luni înainte să faceți un copil (ambii parteneri), nu abia după ce se confirmă sarcina. Tubul neural al copilului este deja închis atunci. Bonus: încercați acest dressing pe salată: ceapă roșie tăiată măunt, lămâie comestibilă cu totul, tăiată mărunt, miere, muștar, oțet de mere, sare, ulei de măsline. Amestecați totul. Este briliant! 3 vitamine la un loc se ajută reciproc O combinație ideală în sarcină. B9 + B12 + vitamina C Combină frunzele verzi (B9) cu citrice (vitamina C) și carne (B12) pentru a potența absorbția folatului, mai ales în preconcepție și sarcină. ## Imagini - https://media.alexandraghionea.ro/postari/Dc2iIEuDp6J/01-3978067380194435994-1280.webp (3 vitamine la un loc) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/Dc2iIEuDp6J/02-3978067379741424631-1280.webp (Combină frunzele verzi (B9) cu citrice) Postarea originală: https://www.instagram.com/p/Dc2iIEuDp6J/ Ghidurile Alexandrei: https://alexandraghionea.ro/