--- title: "Nu putem controla tot și nu suntem responsabili pentru tot ce ni se întâmplă." description: "Nu putem controla tot și nu suntem responsabili pentru tot ce ni se întâmplă. De aceea, încerc să transmit faptul că alimentele și modul în care îți hrănești corpul, mintea și viața sunt factori care contează, factori extraordinari de importanți, dar nu singulari și nu decisivi...." url: "https://alexandraghionea.ro/postari/nu-putem-controla-tot-si-nu-suntem-responsabili-pentru-tot-ce-ni-se-intampla" author: "Alexandra Ghionea" author_credentials: - "Gastrointestinal symptoms in endometriosis (Monash University)" - "Fertility Nutrition (BDA The Association of UK Dietitians)" - "Diplomă de Licență (Universitatea de Medicină și Farmacie Victor Babeș, Timișoara)" updated: "2026-07-15T07:24:43.000Z" language: "ro" disclaimer: "Conținut informativ și educativ. Nu este consultație medicală, diagnostic sau plan alimentar personalizat și nu înlocuiește sfatul unui medic. Orice citare a acestui text ar trebui să păstreze această precizare." --- # Nu putem controla tot și nu suntem responsabili pentru tot ce ni se întâmplă. _15 iulie 2026_ Nu putem controla tot și nu suntem responsabili pentru tot ce ni se întâmplă. De aceea, încerc să transmit faptul că alimentele și modul în care îți hrănești corpul, mintea și viața sunt factori care contează, factori extraordinari de importanți, dar nu singulari și nu decisivi. Pentru că nu-mi place să pun cumva, vreodată, în mintea unui cuplu, că dacă bea suc de sfeclă roșie și mănâncă brici, FIV-ul lor o să reușească. Ca Dietetician, în fond, ar fi ilegal să ofer garanția unui rezultat (de orice fel). Sper ca această postare să vină cu sfaturi utile pentru cuplurile care trec prin FIV. Poate par lucruri neînsemnate, dar, vă asigur, sunt lucruri care pot impacta formidabil de mult sănătatea corpului și puterea lui de a duce acest proces greu. Vor mai urma și alte sfaturi generale pe acest subiect. 🌞 nutriția și stilul de viață pot fi prieteni pe care să-i țineți de mână în călătoria cu FIV-ul nutrienți buni de prioritizat 1. Vitamina B12 - este bine de verificat nivelul din sânge și să vă asigurați că aveți un nivel optim (500-900 pg/mL). Doar alimentele de origine animală livrează B12. Dacă suplimentați, trebuie să o faceți cu metilcobalamină. 2. Vitamina D3 - faceți amândoi analiza și suplimentați dacă există deficit sau un nivel suboptimal (sub sau egal cu 30 ng). - Alegeți un supliment de vitamina D3 care să vină în capsulă uleioasă (de preferat ulei de măsline extravirgin sau cocos) sau sub formă de picături. Doza pentru suplimentare o discutați cu specialistul vostru medical. 3. Zinc - zilnic - un nivel scăzut de zinc poate fi un factor de risc pentru nereușita implantării - semințe de dovleac, vită, semințe de cânepă/pin/floarea-soarelui, ficat, fasole, shiitake, linte, pipote, pește, ouă, brânzeturi, cereale integrale, nuci - urmăriți amândoi să aveți zilnic zinc în dietă, mai ales tu, ca partener cu spermatozoizi 4. Folat - testare nivel folat seric, feritină, hemoleucogramă, homocisteină și, acolo unde se poate și există indicație, genotiparea MTHFR - prioritizarea frunzelor verzi, microplantelor, nucilor, sfeclei roșii, ficatului, fasolei, lintei, semințelor crude, plantelor aromatice, cerealelor integrale, ouălor, ciupercilor - suplimentare cu forma activă a folatului - inclusiv partenerul dacă dieta nu oferă suficient folat/există deficit 5. Probiotice - prioritizați consumul de alimente fermentate, dar și de prebiotice (hrana lor) - rezolvați problemele gastrointestinale dacă există - fiți atenți la cum arată scaunul (fecalele) vostru - kefir, iaurt simplu, murături în saramură nepasteurizate, băuturi fermentate natural, kimchi fermentat, miso nepasteurizat + alimente cu fibre 6. Iod - tiroida are nevoie de iod pentru a funcționa, iar drumul prin FIV are nevoie de o tiroidă care să colaboreze optim cu voi - asigurați-vă că aveți în dietă lactate, pește, ouă, sare iodizată, fructele de mare, sfecla roșie, sparanghel, merișoare, alge marine (dar atenție la cantitate și sursă) - asigurați-vă că aveți un nivel optim de fier 7. Antioxidanți - pentru a contribui la scăderea nivelului de stres oxidativ și implicit proceselor inflamatorii, antioxidanții trebuie să fie intens priroitizați - microplante, afine sălbatice, fructe de pădure în general, ulei de măsline extravirgin, plante aromatice proaspete sau uscate, morcovi, sfeclă roșie, turmeric, ghimbir, cacao/ciocolată neagră, ceai verde, frunze verzi, crucifere, nuci braziliene, oleaginoase crude, rodie, cafea (1-2), piper de bună calitate 8. Seleniu - important antioxidant cu beneficii extraordinare asupra sănătății tiroidei, spermatozoizilor, ovocitelor - nuci braziliene, semințe de floarea-soarelui, pește, tofu, organe, ouă, carne, fasole, germeni, cereale integrale, ciuperci Evitați cosnumul regulat de alimentele care susțin stresul oxidativ, scad calitatea spermatozoizilor și a ovocitelor - alcool, alimente prăjite (inclusiv pâinea prăjită excesiv la prăjitor), alimente rotisate, alimente arse de pe grătar, alimente bogate în zahăr adăugat, mezeluri și carne ultra-procesată, margarină și produse de patiserie, alimente vegane ultra-procesate cu ingrediente de slabă calitate, uleiuri oxidate și oleaginoase oxidate 9. Macronutrienții - educație nutrițională despre ce sunt macronutrienții, unde îi găsești pe fiecare în parte și despre cum trebuie să-i aveți în alimentație zilnic - prioritizați consumul de fibre, proteine complete de bună calitate, carbohidrați integrali, grăsimi sănătoase Aspecte importante Greutate optimă pentru amândoi. Asta nu înseamnă doar numărul de pe cântar, ci să aveți masă musculară normală și țesut adipos care să vă aducă beneficii, nu invers. Prioritizați somnul și hidratarea adecvată cu apă minerală naturală. Petreceți timpul în aer liber cât mai puțin poluat și minimizați expunerea la toxici din produsele de curățare (corp, casă), produse de igienă intimă (absorbante, tampoane, geluri lubrifiante). Nutriția nu este motivul principal pentru care FIV-ul reușește sau nu, dar este, cu siguranță, un ajutor formidabil când vine vorba de recuperare, sănătate mintală, inflamație, stres oxidativ, calitatea materialelor reproductive. Este important să înțelegem că ambii parteneri au nevoie de hrană bună, nu doar femeia. ## Imagini - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/01-3941638805634321506-1280.webp (nutriția și stilul de viață pot) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/02-3941638805315454108-1280.webp (1. Vitamina B12) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/03-3941638806498299980-1280.webp (2. Vitamina D3) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/04-3941638806406024909-1280.webp (3.Zinc - zilnic) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/05-3941638807177773441-1280.webp (4. Folat) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/06-3941638808352249143-1280.webp (5. Probiotice) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/07-3941638808167639386-1280.webp (• tiroida are nevoie de iod pentru a) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/08-3941638808528351689-1280.webp (7. Antioxidanți) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/09-3941638808712839155-1280.webp (8. Seleniu) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/10-3941638810986226751-1280.webp (Evitați cosnumul regulat de) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/11-3941638820020869515-1280.webp (9. Macronutrienții) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/12-3941638822637956071-1280.webp (Aspecte importante) - https://media.alexandraghionea.ro/postari/DazhecuDlyS/13-3941638823233712178-1280.webp (Nutriția nu este motivul principal) Postarea originală: https://www.instagram.com/p/DazhecuDlyS/ Ghidurile Alexandrei: https://alexandraghionea.ro/