GHID GRATUIT
alimentatia in sezonul rece
SUSTINE-TI CORPUL DE FEMEIE CU AJUTORUL ALIMENTATIEI
un proiect Endofoodart in colaborare cu Alexandra Ghionea
CUPRINS
ALIMENTATIA IN SEZONUL RECE - PRACTICI SI IDEI PENTRU FEMEI
Invata cum iti poti sustine imunitatea in sezonul rece si care sunt restul factorilor de care este nevoie sa tinem cont pentru a avea o stare de bine
ALIMENTE IMPORTANTE IN SEZONUL RECE
În lunile reci, corpul are nevoie de o nutriție echilibrată pentru a menține energia și rezistența la schimbările de temperatură. Descoperă care sunt cele mai benefice opțiuni pentru a-ți hrăni corpul în această perioadă.
AJUTOR LA SHOPPING
Deși oferta din magazine poate părea variată, este important să ne concentrăm pe produse de sezon, proaspete și bogate în nutrienți. Afla ce produse sunt potrivite a fi cumparate in sezonul rece..
RETETE POTRIVITE PENTRU PERIOADA RECE
11 rețete hrănitoare și adaptate sezonului rece. Fiecare preparat este gândit pentru a oferi blandete, energie și grija de care corpul feminin are nevoie în această perioadă.
Iti recomand ca in perioada ce urmeaza sa se instaleze in viata ta de femeie sa iti dai voie sa te odihnesti, sa bei ceva cald, sa coci ceva ce iti bucura simturile, sa crosetezi, pictatezi si sa te plimbi chiar si prin aerul rece. Sanatatea ta psihica este strans legata de ceea ce doresti sa pui in farfurie, iar echilibrul bacteriilor din intestinele tale colaboreaza prin stransa legatura cu psihicul tau. Asadar, hrana si emotionalul sunt strans legate.
ALIMENTE IMPORTANTE IN SEZONUL RECE
01
FICATUL DE COD
Un aliment nu foarte consumat de marea majoritate a oamenilor, dar care se face din ce in ce mai cunoscut in bucatariile noastre.
Ficatul de cod este o sursa excelenta de grasimi sanatoase omega 3. Grasimile omega 3 sustin buna functionare a sistemului nostru nervos, intra in dezvoltarea crerului si sustinerea optima a hormonilor. Este extrem de important sa ne asiguram grasimi omega 3 din peste zilnic sau cat putem de des, nu doar pentru ca acestea intervin direct in starea noastra de bine, dar acestea ne sustin si procesele antiinflamatorii din corp. Da, omega 3 este foarte benefic in inflamatii, iar consumarea ficatului de cod in perioada luteala a ciclului menstrual poate contribui la scaderea nivelului de inflamatie din corp, alaturi de alte alimente benefice in acest sens. Iti recomand sa il combini cu patrunjelul si ghimbirul proaspat, insa vei gasi o reteta la sfarsitul cartii care sa iti ofere o varianta de pregatire a ficatului.
ALIMENTE POTRIVITE PENTRU SEZONUL RECE (OCTOMBRIE - FEBRUARIE)
Dovleac
Morcovi
Cartofi
Usturoi Uscat
Telina Radacina
Varza Kale
Varza Rosie
Pastarnac
Praz
RETETE PE CARE LE VEI GASI IN GHID
Pasta Tartinabila cu Ficat de Cod, Patrunjel si Ghimbir
Crema Tartinabila cu Ficat de Cod, Muraturi si Naut
Shot-uri de Catina
Salata de Iarna cu Patrunjel si Legume de Sezon
Salata de Quinoa cu Patrunjel
Supa de Pui cu Legume
Supa de Legume cu Ghimbir si Curcuma
Tocanita de Pui cu Legume de Sezon, Ghimbir si Curcuma
Supa Crema de Linte Rosie
Curry de Linte cu Ghimbir
Pate de Linte Rosie
Te rog sa ne ajuti
distribuind aceasta postare astfel incat ghidul sa ajunga la cat mai multe persoane care se pot bucura de aceste informatii
Apasa pe inimioara
Lasa un comentariu
Distribuie postarea
Salveaza postarea
www.endofoodart.com
