Sper ca această postare să fie interesantă, si, poate, de ajutor.

Arsurile și refluxul în sarcină

de ce apar și cum pot fi diminuate ?

un simptom frecvent în sarcină

Arsurile, în principal, dar și refluxul, sunt unele dintre cele mai deranjante manifestări din sacină.

30-50% dintre femei experminentează asta, chiar până la 80% în anumite populații

Femeile diagnosticate anterior cu reflux gastrointestinal sunt și mai predispuse către agravarea simptomelor în sarcină, având în vedere schimbările fiziologice.

Sarcinile gemelare, de altfel, pot predispune la simptome mai proeminente.

Uneori, arsurile în sarcină apar doar pentru că transformarea corpului prin care treci te predispune la asta, nu din cauza ta, a stilului de viață și așa mai departe.

De altfel, lucrurile stau foarte personalizat. Ceea ce ție îți poate provoca arsuri, pentru altă femeie, acela reprezintă un "remediu" (de exemplu, lactatele).

Sarcina este un eveniment în care mulți hormoni îți fac de cap în cantități uriașe, iar asta are efecte și asupra digestiei.

Cantitățile mari de estrogen și progesteron contribuie la scăderea progresivă a presiunii sfincterului esofagian inferior, ceea ce poate facilita arsurile și refluxul.

Cea mai scăzută presiune a sfincterului esofagian se înregistrează în trimestrul 3 de sarcină, mai exact în săpt. 36.

Dar arsurile și refluxul pot fi prezente încă din trimestrul 1 și pot rămâne pe parcursul întregii sarcini.

Odată cu creșterea în volum a uterului și, deci, reorganizarea organelor, senzația de reflux/arsuri/vomă poate fi și mai persistentă, mai ales în trimestrul 3.

De aceea, mesele fracționate, în cantitate mai mică, poate fi o adaptare necesară în această perioadă.

Seara și noaptea pot da cele mai mari bătăi de cap.

"dormeam în fund", "seara începea coșmarul" - îmi spun unele dintre femeile însărcinate care au trecut prin asta.

Seara, digestia încetinește, mușchii se relaxează și mai tare, deci simptomele se pot simții mult mai tare.

Datele științifice ne spun că prima linie de intervenție o reprezintă modificările în stilul de viață, abia mai apoi medicația și doar la recomandarea medicului.

Pentru că există o schemă de protocol anume, iar antiacidele sunt de mai multe feluri,

De aceea este important să discuți cu medicul.

Din păcate, un remediu care s-a regăsit și printre răspunsurile celor 82 de femei care mi-au răspuns pe acest subiect este bicarbonatul de sodiu.

Bicarbonatul de sodiu nu se administrează în sarcină! Acesta poate favoriza retenția de lichide în țesuturile corpului mamei, dar și ale fătului, și poate duce chiar la alacaloză metabolică.

Bicarbonatul de sodiu, pe lângă efectele menționate anterior, poate favoriza creșterea producției de acid clorhidric ulterior utilizării.

Puteți face mai mult rău decât bine, chiar dacă pare că simptomele se pot alina pe moment.

Așa că vă rog tare, nu consumați bicarbonat de sodiu pentru arsuri.

Din cele 82 de femei care mi-au împărtășit experiența lor cu arsurile, 50% spun că au avut doar arsuri, 41,5% și arsuri și reflux, 8,5% doar reflux.

42,7% dintre femeile respondente spun că trimestrul 3 a fost inclupatul, 20,7% trimestrele 2 și 3, 15,9% spun că toată sarcina.

52,4% dintre femei spun că nu au folosit medicație pentru tratatrea simptomelor, iar restul de 47,6% spun că au folosit.

58,5% dintre femei afirmă că nu au folosit remedii naturale, iar restul din cele 82 de femei afirmă că au folosit.

Recomandarea mea, ca dietetician, este ca femeile să monitorizeze dacă există alimente în mod deosebit care le agravează starea și să le evite pentru o perioadă, ori să le diminueze consumul.

Deși, în unele situații, trimestrul 3 vine cu reacții la aproape toate mesele pentru unele dintre femei.

Dintre cele mai inclupate alimente menționate de femei, dar și de știință, sunt:

- roșiile

- citricele (vedem și excepții imediat)

- dulciurile concentrate

- lactelele grase

- prăleala, afumarea, cofeina

- băuturile carbogazoase

Ce remedii au funcționat pentru unele femei:

- guri mici de lapte rece, iaurt sau kefir - efect logic, natural, dar doar dacă lactatele sunt ingerate în cantități mici - efectul este pe termen scurt

- ceaiurile: de mentă, ghimbir, mușețel, fenicul → din documentarea mea, poate ajuta ceaiul de ulm alunecos (slippery elm) și chiar o combinație dintre mușețel, mentă creață, fenicul

- migdalele crude → conțin o substanță care crește poate activitatea sistemului parasimpatic cu activarea nervului vag care poate duce la îmbunătățirea digestiei, 5 femei le-au menționat

Alte alimente care au funcționat pentru unele dintre cele 82 de femei:

- apa minerală naturală

- grapefruitul

- oțetul din cidru de mere (diluat în apă înainte de masă)

- merele, compotul din mere

- ananasul

Cumva, este de înțeles - acestea sunt alimente care, în fond, pot ajuta digestia.

Acupunctura poate fi și ea de folos, dar este necesar să se apeleze la oameni bine instruiți.

Mese mici, mai frecvente, dar cu minim 3 ore înainte de somn, pot fi de ajutor.

Capul ridicat, statul pe partea stângă, lucrat cu un specialit în postură - postura poate influența și ea aceste simptome.

În final, înainte de a apela la antiacide, vezi dacă poți face ceva cu ajutorul alimentelor/ceaiurilor.

Nu lua medicație fără să te sfătuiești cu medicul tău.

Fiecare femeie poate avea reacții diferite, așa că, dacă poți, acordă atenție modului în care apar sau se intensifică simptomele.