Vă urez o săptămână nouă cu mai multă liniște, încredere și putere pentru a admira și integra luc...

acțiuni mici cu impact mare în viața de zi cu zi

10 minute cu ochii închiși

În mijlocul zilei, când ne simțim hiperstimulați și nu am dormit suficient, o cafea în plus doar înrăutățește treaba.

Dacă poți, stai 10-15 minute într-un loc fără zgomot cu ochii închiși și ajută-ți sistemul nervos să se mai calibreze puțin.

obsesia lui trebuie

Trebuie să fac x și y repetate în mod obsesiv de-a lungul zilei este ceva cu care mă confrunt mereu. Mă soarbe de energie și mă stresează teribil.

Dacă ești în aceeași tabără, te înțeleg.

Dacă avem multe de făcut, să le scriem de la început pe o hârtie, apoi să le îndeplinim gradual, poate ne ajută să nu ni le mai repetăm constant într-un mod stresant.

Inspiră și expiră adânc în mod repetat pe timpul zilei.

O să îndeplinești azi ce poți.

Ești suficient.

hidratarea

Vorbeam cu bunica mea zilele acestea și îmi spune mereu că nu bea apă pentru că nu îi este sete.

Nu acordăm suficientă importanță apei și nu realizăm că starea de sete este deja deshidratare.

Dincolo de toate etapele unei farfurii echilibrate, dacă nu consumăm apă în mod constant pe timpul zilei, ne predispunem singuri la deshidratare cronică.

Rotește apele și alege zilinic să-ți ajungă în mâini o apă minerală naturală care să-și aducă calciu, magneziu, bicarbonat și alte minerale de care ai nevoie pentru o hidratare adecvată a celulelor.

pune ceva nou în mâncărurile tradiționale pe care le faci

linte beluga fiartă în mâncarea de varză, arpacaș în supa de pui, orez integral cu linte în sarmalele de post sau ardeii umpluți, conopidă în ciorbă, mix de plante aromatice la final, turmeric în pilaful de orez, semințe ca topping

Nu trebuie să ne transformăm stilul alimentar în toasturi și boluri exotice ca să declarăm că avem o dietă sănătoasă.

De extrem de multe ori, este nevoie doar să adăugăm ceva în plus la ceea ce facem deja.

Aceste subtile schimbări aduc beneficii pe termen lung.

prea multă informație și prea puțină integrare

sfatul meu este să iei pauze regulat de la informații

creierul nostru are nevoie de momente fără aport de informație nouă pentru a putea integra informația veche

Un creier bombardat cu păreri diferite, informații noi zilnic, fără timp de integrare o să te copleșească și o să te facă să nu mai ai propriile păreri, idei și observații.

Este bine să ne informăm, dar este necesar să o facem într-un mod eficient.

Fă un obicei de a avea măcar două zile pe săptămână fără un amalgam de stimului.

adaugă semințe de dovleac, nuci, bucățele de fructe de sezon și legume fermentate la câmpeneasca ta

Foarte des este despre a adăuga, crede-mă.

Doar dă-le o șansă acestor mici impulsuri.